,
শিশুর ওজন কম হওয়ায় চিন্তিত? খাদ্য তালিকায় কী রাখবেন
সময় ডেস্ক : অনেক বাবা-মা ই শিশুর খাওয়া-দাওয়া নিয়ে চিন্তিত থাকেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৬ থেকে ১২ বছরের শিশুর বৃদ্ধি খুবই দ্রুত হয়, এই সময় শিশুদের পর্যাপ্ত ক্যালোরি প্রয়োজন, এই জন্য শিশুদের সঠিক খাবার খাওয়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
ব্রিটিশ হেলথ সার্ভিস ওয়েবসাইট ‘এনএইচএস’-এর মতে, শিশুদের ওজন কম হওয়ার অন্যতম কারণ হল অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। বেশিরভাগ শিশুই কেক, চকলেট ও মিষ্টিসহ একাধিক অস্বাস্থ্যকর খাবার খায়। এর ফলে তাদের শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থেকে যায়, ফলে শিশুদের বৃদ্ধিতে সমস্যা হতে থাকে। শিশুর বয়স ৫ বছর হলে তার খাবারের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন।
স্বাস্থ্য বিষয়ক ওই ওয়েবসাইটে আরও বলা হয়েছে, শিশুদের খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন কিছু বিশেষ খাদ্য রাখতে হবে। যেমন- ফল ও সবজি, এ ছাড়া আলু, রুটি, ভাত, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার শিশুদের খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে। এই বয়সের শিশুদের অঙ্কুরিত ছোলা দিতে হবে, সেদ্ধ করা বিভিন্ন সবজির স্যুপ খাওয়ালে শারীরিক বিকাশ সম্পূর্ণ হতে পারে, বিভিন্ন কাঁচা উপাদান যেমন -কাঁচা হলুদ দেওয়া যেতে পারে, শিশু যদি কাঁচা না খেতে পারে এইসব পদার্থে গুড় মিশিয়ে শিশুদের খাওয়াতে পারেন, শিশুকে প্রতিদিন ডাল খেতে উৎসাহিত করুন।
এছাড়াও সপ্তাহে ২বার শিশুদের মাছ, ডিম, ডাল, মাংস ইত্যাদি দেওয়া যেতে পারে। প্রতিদিন ৪ গ্লাস পর্যন্ত পানি খাওয়াতে হবে। শিশুর পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে ওটস ও কলা দিয়ে মিল্কশেক তৈরি করে দেওয়া যেতে পারে, কলাতে থাকা ম্যাগনেয়লিয়াম, আয়রন, ক্যালশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় কিছু উপাদান শিশুদের শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
- উন্নয়ন কর্মকান্ড নিয়ে মুক্তিযোদ্ধাদের সাথে বাহুবলে এমপি কেয়া চৌধুরীর পরামর্শ সভা
- আজমিরীগঞ্জে ফের সক্রিয় হয়েছে বালুখেকো চক্র
- অস্বাস্থ্যকর, অনিরাপদ ও নন-ফুড ড্রামে ভোজ্যতেল ব্যবহারের প্রতিবাদে কর্মসূচী
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া থেকে নিখোঁজ শিশুকে পরিবারে হস্তান্তর
- প্রচণ্ড দাবদাহে নিজেকে রক্ষা করতে
- গরমে শরীরের জন্য উপকারী মসলা
- সিলেটে শিলাবৃষ্টিতে ম্লান ঈদের আনন্দ :: টিন কিনতেই সর্বস্বান্ত
- চুনারুঘাটে খড়ের নিছে মিললো গাঁজা :: গ্রেপ্তার ১
- আজমিরীগঞ্জে ইয়াবা ট্যাবলেট সহ পুলিশের হাতে আটক তিন
- বাহুবলে পুলিশের কর্তব্য কাজে বাধা ও হামলা :: আহত ২ :: গ্রেফতার ৩
